Pránajáma, légzéstechnika, légzéstudatosság workshop: okt.28. és tanfolyam: nov.3-dec.8.

I. rész workshop (1-3. modul, modulok lásd alább)

2017. október 28. 13h-19h, Nagyenyed utca – Déli pu.

Hozzájárulás: 6000Ft (vagy kedvezményesen 4000Ft, vagy támogatólag 8000Ft)

(Ismétlőknek kedvezményes részvétel.)

Jelentkezés: emailben kapcsolat

Jelentkezési határidő: okt. 23.

FB esemény: https://www.facebook.com/events/1881847538796953/

II. rész tanfolyam (4-7. modul, modulok lásd alább)

2017. nov. 3-tól péntekenként (17:30-19:30) tanfolyamszerűen 6 alkalommal: nov.3, 10, 17,  24,  dec.1, 8. Odú, Moszkva tér.

Hozzájárulás: 6 tanfolyami alkalom, amely egyben 15.000Ft. (Ismétlőknek 10.000Ft)

Jelentkezés: emailben kapcsolat

Jelentkezési határidő: okt. 30.

 

Mi ez?

pranajamaA tematika célja, hogy teljes körű képet adjon a légzés aspektusairól, lehetőségeiről, mind hétköznapi világi, mind spirituális tekintetben, mind elméleti, mind gyakorlati szinten. Emellett természetesen elmagyarázom a kapcsolódó jógikus ismereteket (kósák, patandzsáli astangája, tudatállapotok, szubtilis anatómia, prána, pránikus test) is a tapasztaltabb gyakorlók számára, de azt is igyekszem nyugati analógiákkal megvilágítani, megragadhatóvá tenni, és függetleníteni azt az idegen kulturális kontextustól. Elmélet: 40%, gyakorlat: 60%.

Miért jó neked?

Ha szeretnéd életedet stresszmentesebbé, kiegyensúlyozottabbá, testedet egészségesebbé, vitálisabbá, elmédet nyugodtabbá, fókuszáltabbá tenni. Ha szeretnéd akaraterődet, határozottságodat fokozni, komfortzónádat, teherbírásodat, tűréshatáraidat kitágítani, közérzeteden javítani. Ha neadjisten spirituális céljaid is vannak az életben.. esetleg érdekel a meditáció, a tudat rejtelmei.. Nézd meg mit adhat neked a légzéstechnika.

Kinek szól az 1. rész?

A workshop általános bevezetést nyújt a légzés világába, mindenki számára ajánlott, úgy van felépítve és igyekszem úgy átadni, hogy mindenféle gyakorló, törekvő, a jógában járatlanok, a kezdőbb jógások, és a haladóbb jógások is egyaránt tudjanak belőle meríteni és gazdagítani praxisukat megfelelő gyakorlatokkal vagy ismeretekkel. Várom az újakat és ismétlőket egyaránt. A workshop során a tematika 1. részével foglalkozunk (1-3. modul).

Kinek szól a 2. rész?

A tanfolyam inkább tapasztaltabbak számára ajánlott, akiknek a légzés és légzéstechnikák kapcsán megvannak az alapismeretek, de szeretnének átfogóbb tudást szerezni e téren és mélyülni a légzéstechnikák gyakorlatában, illetve ezek önismereti, önátalakítási aspektusaiban. Várom az újakat és ismétlőket egyaránt. Tanfolyam során a tematika 2. részével foglakozunk (4-7. modul).

Pár szóban a tanfolyamról:

– Nem szeretnék feltételhez kötni a részvételt, de itt már nem szeretnék az alapozással foglakozni, feltételezem a légzés / légzéstechnikák alapvető elméleti és gyakorlati ismeretét a résztvevői oldalról.

– A tanfolyami keret lehetőséget ad az elköteleződéses, rendszeres gyakorlásra, valamint a csoport megtartó, támogató erővel bír, és az önismereti megnyílásnak is teret ad.

– A tanfolyam során tapast – azaz egyéni otthoni gyakorlást – is végzünk, ki ki a saját útja, lehetőségei, akadályai kapcsán megfogalmazott egyéni kihívásnak tesz eleget.

– A tanfolyam során is tárgyalunk elméleti részeket, de az arány kb 25% elmélet – 75% gyakorlat lesz.

– Nov.3. a tematikát elkezdjük, de az első óra elköteleződés mentesen kipróbálható. A többi alkalom 5 héten át tanfolyami bérlettel látogatható.

– Bővebb infó a tanfolyami struktúráról itt, az oldal alján.

Rólam:

2000 óta foglalkozom jógával, tantrával és buddhizmussal, és 2008 óta tai chi szellemiséggel, harcművészettel. Ezen hagyományok különféle gyakorlatrendszereit mindennap végzem. Úgy vélem a légzéstechnika nem csak relaxációban, meditációban, mozgásformában, ászanában, egészségmegőrzésben, -fejlesztésben fontos, hanem az élet minden pillanatában. A légzés tudatosítása és kiteljesítése egy vezérfonal, ha szeretnénk önmagunkat jobban megismerni, a bennünket korlátozó kondícióinkon lazítani, és a bennünk rejlő lehetőségeket felébreszteni és kibontakoztatni. Bővebben itt.

Tematika

1. modul – légzés és testi élettan

– a légzés fiziológiája, anatómiája

– légzés működése, élettani hatásai

– légzés fajtái, légzés technika

– helyes (teljes) és helytelen (felszínes) légzés és hatásai

– patandzsáli astangája (8 lépcső): ászana

– kósa: annamaja kósa

– légzések: hasi légzés, rekesz légzés, teljes jóga légzés

 

2. modul – légzés és energetika

– légzés és idegrendszer

– jobb és bal oldal, pingala és ida nádi, szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer

– jógaanatómia, szubtilis vagy energetikai test

– hasi és mellkasi (erő)központok, valamint a rekeszizom szerepe a légzésben, az életben és a spirituális önmegvalósítás során

– patandzsáli astangája (8 lépcső): pránajáma

– kósa: pránamaja kósa

– légzések: kapalabhati, basztrika

 

3. modul – légzés és elme, tudatállapot

– légzés pszichológiája

– légzés és agyhullámok

– légzés és (jóga) tudatállapotok (jagrat, svapna, susupti, turiya)

– patandzsáli astangája (8 lépcső): pratjahára, dárana

– kósa: manomaja kósa

– légzések: uddzsaji, brahmari

 

4. modul – légzés és önismeret, spiritualitás

– lélekzet szabályozás

– patandzsáli astangája (8 lépcső): pratjahára, dárana

– légzés és karma, karmikus összefüggések, szamszkárák (karmikus csírák)

– légzések: nadi sodhana

 

5. modul – légzés és meditáció

– patandzsáli astangája (8 lépcső): djána, szamádhi

– kósa: vidzsnyánamaja kósa, anandamaja kósa

– légzés metafizikája (kumbaka, susumna nadi), lézgzésvisszatartás, dualitás-nondualitás,

– légzések: nadi sodhana, kumbaka

 

6. modul – légzés és gyarapodás, Taoista légzések

– feszültség-, akadály-, stresszoldás – avagy a rendszer kisütése

– gyűjtőlégzések, tározók a testben – avagy a rendszer feltöltése

– vesék és vitalitás, veselégzés

– keringetés, taoista légzések

– légzés és tartás, légzés és mozgás összefüggései

– áramlás, flow

– sejtlégzés, légzés az én és a növekedés szolgálatában

– fenn-lenn, kinn-benn, elöl-hátul kapcsán yin-yang alapelvek, szív és tüdő viszonya

 

7. modul – légzés és átalakulás, belső alkímia

– a személyiség avagy a tudat szerkezetének transzformációja, átalakítása

– tantrikus alkímia, tantra jóga

– bandhák (zárak): mula bandha, uddijána bandha, dzsalandara bandha

– grantik (gátak), a kundalíni akadályai, rekeszizom alkímia, az önátalakítás művészete

– légzés: uddijána bandha, tri bandha

Tanfolyami hozzájárulásról!

– A tanfolyamra való jelentkezéssel vállalod, hogy az indulás napján egy összegben fizeted a teljes tanfolyami díjat. Ha valamelyik órán nem tudsz részt venni, azért nem jár visszatérítés. Kérlek ezt vedd figyelembe!
– A tanfolyam 8 fő részvételével indul, a maximum létszám 14 fő.
– A tanfolyam tavasszal teltházas volt, így a helyedet 5000 Ft előleg befizetésével tudod biztosítani! A tanfolyamot lemondani a tanfolyam indulása előtt 3 nappal lehetséges, az utána történő lemondás esetén az előleg nem visszafizetendő, de átruházható!

Néhány szó a tanfolyamokról:

Miben más egy tanfolyam, mint a rendszeres órák?
– lehetőséget nyújt jobban elmélyedni egy-egy témában
– a tanár jobban tud figyelni a résztvevők személyes igényeire
– több idő jut a tapasztalatok megosztására, ami segíti az élmények integrálását a mindennapokba
– rendszeresen ugyanazokkal az emberekkel gyakorolsz együtt és ez támogatja, erősíti a csoport minden tagját, illetve a megnyílást, befogadást, emiatt a csoportdinamika miatt zárt a tanfolyami struktúra, nem lehet jönni-menni
– az elköteleződés és rendszeresség a jógában is mindig meghozza a gyümölcsét: nagyobb tudatosság, kitartás, erő  és fókuszáltság
– a gyakorlás mellett elméleti ismereteket is kapsz, ami segít, hogy megértsd, mit miért csinálunk a jógában.

Olvasnivaló

Légzéstudatosság cikk sorozat: http://adamkadmon.hu/tag/legzestudatossag/

 

Archív

(2017. márc. 18.  légzés 1. workshop és légzés 2. tanfolyam: márc. 27-máj.1. @KarmaYoga Stúdió)

(2016. December 10. 13h-19h, KarmaYoga Stúdió)

(2016. Június 4.  Bp, Márvány utca)

(2015. Április 18. 14h-19h, Szentendre, JógaTér)

(FB 2015: https://www.facebook.com/events/1381607882163697/)

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.


4 − három =